Birken 2.59

Dette er en blogg utviklet i min videreutdanning innen organisasjon og prosjektledelse.

Jeg har valgt en sportslig innfallsvinkel(selvsagt).
Og da må det bli noe om ski(langrenn).

I min “høye alder” har ny inspirasjon om sportslige resultater fått en fokus,
som jeg trodde var “begravet” for 20 år siden.
Bakgrunnen for dette er vel ønsket om (igjen) å komme i god form, samtidig har jeg nå i snart 2 år deltatt i et fantastisk miljø (team) med andre utøvere, med omtrent samme ambisjoner.
(Team Sport 1 Lillehammer).

Denne Bloggen er gitt navnet “Birken259″.
Og fokus her vil bli om dette er mulig å oppnå allerede i vinter.

Jeg vil beskrive en del av mine metoder for å prøve å oppnå dette.
Samtidig tror jeg min trenerbakgrunn, med toppidrettsutøvere, vil hjelpe både meg og andre som kan ha et slikt “hårete” mål!!!!!!

Sesongens (kanskje) aller siste skitur:

15.mai, og 7,5 mnd siden min første skitur,
er det fortsatt fullt mulig å gå på ski på Sjusjøen.
De som vil feire 17.mai i skiløypa, kan helt klart ta en tur på fjellet.

Det anbefales å kjøre inn til Kroksjøen og starte turen der.
På morgen, dersom det har vært litt kjølig om natta, er forholdene veldig bra.

Foredrag om Birken trening og fokus mot (tids)mål:

Som en oppfølging av mitt Birkebeinerrenn og forberedelsene/trening mot konkrete mål, har jeg utarbeidet et foredragsopplegg for å dele disse erfaringene.

Selve foredraget administreres av learn2ski og Siri Halle.

Foredrag gjennom Learn2ski:

Treningstilbudet Birken259:

Kneskade endret på sommertreningen

Min plan har vært å delta på mange løp i sommer.
Etter resultatene sist sommer/høst, var ambisjonene ganske høye med løpssko
på beina.

Men på slutten av skisesongen i år har jeg kjent jeg litt smerte i kneet.
Dette ble tydeligere etter påske.
Spesielt telemarkkjøring i april forverret situasjonen.

De siste 2 ukene har det vært smerter både i langrenn og løp.
Og jeg tok ultralyd/scanning av kneet 9.april. Og den viste at leddspalten inne i selve kneleddet er noe redusert på den ene siden. Det er også blitt en irritasjon/betennelse der.
En meniskoperasjon for 7 år siden fjernet nok noe av “støtputa” i leddet.

Treninga er dermed veldig redusert i mai. Først og fremst må betennelsen behandles. Deretter blir det røntgen/MR for å vurdere tilstanden og hvordan jeg kan trene med noe redusert tilstand i kneet.

Den første diagnosen tyder vel på at det kan være en meniskskade igjen.
Slik at et lite inngrep kan bli aktuelt nå i sommer. Men det en ganske god tid igjen til ny skisesong, slik at man må være tålmodig med skader og alternativ trening i denne perioden.

Skiføret er like fint

Det er 6.mai. Men utfra skiføret og dømme, skulle man tro det var tidlig i mars.
Flere bilder fra løypene her: Skiløypebilder:

Like ved Birkebeinerløypa. Mot Kroksjøen.

2 kjente “Redaktører” på Gjesbuåsen. Trond Harald Sand og Rolf Bakken.

Krysset ved Kuåsen.

Team-kameratene Geir Strandbakke og Morten Hoff.

Fra Gjesbuåssætra.

Flott på Midtfjellet idag.

Min turkamerat Simba var fornøyd med turen.

Vinter eller sommer? Løping i vintervær.

Første uka i mai er snart fullført.
Etter sommertemperaturer både i mars og april, har vinterværet kommet tilbake også i lavlandet nå i mai.

Snø og skiføre på fjellet langt ut i mai, er tilglede for mange av oss langrennsentusiaster.
Men nede i bygd og by ønsker vi nå vår og sommervær.
Trening på sykkel/rulleski og løping er avhengig av eller ihvertfall mest bekvemmelig på barmark og noen varmegrader.
Dagens trening her foregikk i kuldegrader og det var noen cm med snø på morgenen.

Fantastisk skiføre.

Nok ei flott helg på fjellet
Ei av de fineste i hele vinter.
Og om 2 dager er det mai.
Les mer her:
Skiføre på Sjusjøen:

Stoltzenkleiven Opp-Byggherreskolen

Denne ukas opphold i Bergen er i regi av Statens vegvesen. Byggherreskolen.
Utdanning av framtidas (topp??)-ledere i etaten.
En slik kreativ samling medfører (selvsagt), fysiske aktiviteter.
Og de aller sprekeste på denne samlingen, måtte da teste en av Bergens mest kjente fysiske attraksjoner…. Stoltzenkleiven Opp!!!
Tidene bar preg av at vi alle(unntatt 1) løp denne distansen for første gang.
Vi var vel flere som løp på 13,30 til 14 min.

De som deltok var:
Bjørn Kroken, Kjetil Nergaard, Arnt Nyborg, Gorm Nøkleby, Erik Skiaker Lykseth, Bodil Oust, Markus Halland og Trond Are Langseth.

Les mer om Stotzen her:
Stoltzenkleiven Opp