Arkiv | oktober, 2011

Test av pulsklokke med GPS. Garmin Forerunner 610 og Polar RS800cx

31 okt

20111031-214321.jpg

Jeg har brukt 2 forskjellige Pulsklokker med GPS de siste 2 årene.
Garmin og Polar’s «topp-modeller» med funksjonalitet for å «spore» ruter og høyde/hastighets/distanse egenskaper.

Hovedforskjellene på disse modellene er at Polar RS800cx må bruke ekstern GPS, mens Garmin Forerunner 610 har innebygd GPS.
Og Garmin Forerunner 610 har touch-skjerm. Den er veldig spennende.  Skal komme tilbake med detaljene om hvordan den
fungerer i neste «test-innlegg». 

Det er en betydelig forskjell i prisen på disse 2 klokkene.
Polar RS800cx har veiledende pris på 3899,- (2900,- til 4000,- i nettbutikker), mens veiledende pris for Garmin Forerunner 610 er 3369,- (2840,- til 3450,- i nettbutikker).
Men til Polar RS800cx må man ha ekstern GPS (G3 til kr 800,-). Jeg kommer tilbake med flere detaljer og bruken av disse 2 klokkene utover høsten.

Reklamer

Femti kroner fattigere – En skiopplevelse rikere.

29 okt

20111029-140846.jpg

Jeg benyttet tiden mellom 12.00 og 13.45 idag til å gjennomføre ei ny skiøkt i Natrudstilen.
Jeg har tidligere gått på kveldene. Da er det gratis.
Jeg kjørte denne økta på dette tidspunktet mest for å «teste» organiseringen av betalingsordningen.
Og rutinene er grundige.
Man kjøper «skipasset» hos Sjusjøen Hytteutleie. Et par km fra stadion.
Man får utlevert en startnummer-vest.
For å være synligg. Det betales et depositum for vesten. Og man må signere en kontrakt for vesten.
Grundighet med andre ord.

Virkningen for å styre/begrense trafikken var effektiv.
Jeg tror vi var bare ca. 10 stk som gikk runder der siste timen.

Neste økt kjører jeg nok i «gratis-tiden» på kvelden. Da er også føret bedre.
Les mer om skiføret her:
https://birken259.wordpress.com/forerapporter/

Men dagens «opplevelse» var å gå litt samtidig med Mikko Kokslien. Vi gikk faktisk i samme tempo (og jeg gikk rolig). Han gjennomførte ei økt med teknisk trening, med filming. Og han hadde tid til å prate med meg, der jeg selvsagt stilte de forunderligeste spørsmål om metodikk osv.
Mikko er en kjempegrei utøver.
Blid og hyggelig.

20111029-164432.jpg

Mikko Kokslien, en hyggelig kar. (Pause i teknikk-jobbing).

Russere og NRK i Natrudstilen

28 okt

Det er nå internasjonalt miljø i Natrudstilen. Stor gruppe med russiske eliteløpere og mange andre nasjoner.
NRK var også på plass.
Se flere bilder på «Førerapporter» her på denne Bloggen:
https://birken259.wordpress.com/forerapporter/

20111028-194258.jpg

Åpen fleksibel utdanning (MOOC). Er det fremtiden for undervisning?

24 okt

MOOC(Massive Open Online Course) er det nyeste innenfor fleksibel utdanning.
Kurs som er åpent tilgjengelig for alle, der alle læringsressursene,
kommunikasjonsmidlene, diskusjonene og forelesningene ligger åpent.
Universitetene i bl.a. Stavanger og Trondheim har startet opp med et begrenset uvalg av slike kurs.

Les mer her: http://www.nade-nff.no/default.pl?showArticle=419&pageId=194

Treningstips i overgangen fra barmark til snø/ski:

22 okt

20111022-203430.jpg
Jørn Hemma på «Overgangsføre» medio oktober 2011.

Overgangsperioden fra barmark til snø kan være en utfordring for mange. Snøsituasjonen er avgjørende selvsagt.
For min egen del så er jeg så heldig å bo veldige nære Sjusjøen, som vel har hatt de første langtennsløypene nå i en årrekke.
Første skituren hadde jeg allerede 10.oktober denne sesongen. Og jeg passerer vel 200 km på ski i løpet av oktober.
Det blir noe spesielt og ikke helt nødvendig for de som har Birkebeinerrennet som sesongens hovedmål.

De viktigeste prinsippene i overgangen til ski, blir å opprettholde barmarkstreningen i en viss periode. Hvor lenge denne perioden skal være, er avhengig hvor sent man kommer i gang, om det er lang reiseavstand til snø og om det er et vekslende føre i denne perioden. Kommer vinteren fort og det blir 100% skiføre med en gang, er man selvsagt raskere over på bare skigåing, enn man har gode barmarksmuligheter ved hjemsted og må kjøre ganske langt til snø.

Det er viktig å opprettholde hard-øktene på beina ganske lenge.De første skiturene skal foregå rolig, og det er viktig «å gå seg inn» på ski. Det er lurt å gå litt alene noen ganger i starten. Skiturer i store grupper kan fort bli stress for mange. Og det kan gå utover skiteknikken.

Skiteknikken har prioritet nr.1 på de første skiturene. Det er viktig å ha fokus på hvordan man går. Oppgaver man har jobbet med tidligere bør øves/repeteres.

Diagonalgang er den viktigeste teknikken som må ha fokus i denne perioden. Det er viktig å finne et stødig spor, dersom det er å oppdrive på varierende «tidligføre».
Sett av litt tid der diagonalgangen har spesielt fokus. Gå f.eks frem og tilbake på en liten strekning der sporet er bra. Balanse og rytme er hovedbegrepene i mange teknikker i ulike idretter og spesielt i langrenn. I diagonalgang er det tyngdeoverføring som er begrepet/egenskapen som kommer inn under balanse/rytme kategorien.

Ha mye fokus på tyngdeoverføring. Gå i ei flat løype eller såvidt litt stigning. Gli godt på skiene. Gå i en litt rolig rytme og slik at man har tid til å «flytte» tyngden over til motsatt standbein.
Bruk hoftene aktivt til å «dreie» tyngdepunktet.

Gjennomfør gjerne denne øvelsen uten staver også. Det å gå uten staver er den aller beste øvelsen for å forbedre god diagonalteknikk.

I staking/dobbelttak må også teknikk ha fokus på de første skiturene. Selv om de fleste har gjennomført mange økter på rulleski med mye staking.
Teknikken er veldig overførbar, men noen nyanser er det. Bl.a. på rullemotstand/glid. Derfor bør staketeknikk øves også på snø.

Rapporter om skiføre og andre stemningsrapporter på Sjusjøen:

19 okt

Jeg har nå flyttet alle førerapportene til en egen side på hovedmenyen:
https://birken259.wordpress.com/forerapporter/

Denne siden vil bli oppdatert nesten daglig nå på «tidligsnø».
Senere på vinteren vil jeg legge inn situasjons – og stemningsrapporter:
Noen stemningsbilder fra sist helg ligger her:
http://www.facebook.com/media/set/?set=a.10150322768352805.344429.535327804&type=3

Moderne medier i forhold til de tradisjonelle:

16 okt

På kurset teknologiendring og samfunnsutvikling har vi fått som oppgave å kommentere
Arne Krokan’s innlegg  «Takk for alt Dagbladet. RIP».

Det handler om nye medier og trusselen til den tradisjonelle «Blad-industrien».
http://arnek.wordpress.com/2010/02/12/takk-for-alt-dagbladet-rip/

Innlegget er flott og viser tydelig hvordan det nye mediabildet har endret seg dramatisk de
siste årene.

Bl.a. Nettaviser, web-TV, Blogger, Facebook og Twitter har overtatt mye av informasjonsflyten.
Det er ikke så mange som vil betale det en dagsavis koster i bladkiosken lenger.
Og slike nyheter er gamle. Veldig foreldet i mange sammenheng. En «Nyhet» i ei bladavis kan
noen ganger være over 1 døgn gammelt.
På nettet og via våre bærbare «medielesere», har vi tilgang umiddelbart.

Men nettet har også sine kommersielle aktører. Og noen har tjent store penger på
å utvikle og distributere denne nye teknologien. Sr bare hvor store Apple har blitt.

Det lurt av oss alle å prøve å henge med i denne utviklingen.