Arkiv | mars, 2012

Skiførerapporter fra Sjusjøen fram mot påske:

27 Mar

På denne linken: https://birken259.wordpress.com/forerapporter/
altså under «Førerapporter», vil det bli statusrapporter fra skiforholdene
på Sjusjøen før påske og i påskeuka.

20120328-164321.jpg

Skiføret holder seg bra på Sjusjøen:

24 Mar

1 uke før påske/palmehelg.
Skiføret holder seg bra på Sjusjøen.
De bildene som har blitt vist på TV siste uka,
bl.a. fra Norefjell og Hafjell, gir ikke riktig bilde av snøsituasjonen på
Sjusjøen. Ihverfall ikke fra sentrum/Sjusjøen Langrennsarena og innover
Birkebeinerløypa og fjellområdene forøvrig.

Jeg tok noen bilder fra «Gjesbuåsrunden» idag, lørdag 24.mars.

20120324-103752.jpg

20120324-103800.jpg

20120324-103807.jpg

20120324-103813.jpg

20120324-111416.jpg

20120324-113002.jpg

20120324-114914.jpg

20120324-115713.jpg

Barmarksesongen er igang

23 Mar

Fullført Birkebeinerrenn betyr ikke at man bør avslutte treningsarbeidet helt.
Tar man lang treningspause, blir det tyngre å starte opp igjen.

Noen skal nok også gå flere skirenn.
Men for min del så blir det mest løping nå.
Litt skigåing i påska.
Og en triatlon med ski/løp/sykkel etter påske.
Men ellers er løpsesongen igang.
Jeg har 7-8 turer på beina allerede.
(3 av dem i Tromsø).

Konkurranser på beina starter opp igjen i slutten av april.

20120323-184145.jpg

20.000 besøk på 6 mnd.

22 Mar

Om 6dager er det 1/2 år siden Bloggen «Birken259» ble opprett.
Og nå idag har antall besøk passert 20.000.
Dette er helt utrolig og langt i overkant av hva jeg hadde tanker om.
Men morsomt at så mange har sett det som interessant å følge med på mine Birkebeinerforberedelser.

 

20120322-124335.jpg

GPS-spor, statistikk og diagrammer etter Birkebeinerrennet

21 Mar

Her er diagrammene etter Birkebeierrennet 2012.
http://connect.garmin.com/activity/159020882

Jeg hadde en snittpuls på 160.
Til sammenlikning var snittpulsen på Budorrennet 164,
mens det i Marcialonga var 151.
Man vil vel alltid ha høyere gjennomsnittspuls på kortere løp.

Jeg har en makspuls på 195, og 160 er i laveste del av sone 3 (I3).

Oppsummering av Birkebeinerrennet 2012

19 Mar

Dagen etter Birkebeinerrennet er det tid til litt refleksjoner.
Jeg klarte mitt mål.
Det var riktignok med knappest mulig margin. Men det gikk akkurat.

Jeg satte ny «pers» med 35 min.
På de 2 siste Birkebeinerrenn jeg har deltatt i, har jeg brukt
3,34(2011 og 3,54(2005). Jeg klarte altså målet på å gå under 3timer,
som var mange nivåer bedre enn der jeg har vært tidligere.

Jeg skal senere, gjennom flere innlegg her, prøve å beskrive mer detaljert
hvordan innholdet i min trening har vært, og hvordan jeg klarte å oppnå målet.

Hovedgrunnen var jo selvsagt et spesielt godt skiføre.
Men det har nok vært like bra skiføre tidligere også.
Spesielt i 2008. Men nesten like bra også andre år.

Hovedgrunnen til min forbedring er økt treningsmengde.
I går summerte jeg trening siste år. Og kom til 428 timer fra
Birkebeinerrennet 2011 til jeg sto på startsreken igjen 2012.

Innholdet i denne treninga skal jeg da komme en del tilbake til.
Men barmarksprinsippene utdypet jeg i denne artikkelen fra oktober
sist høst:
https://birken259.wordpress.com/2011/10/07/treningsprinsipper/

Forøvrig har jeg tidligere omtalt dette med staking og styrketrening,
som viktige elementer i min framgang i år.
https://birken259.wordpress.com/2012/03/08/stakeokter-og-styrketrening/

En grundigere evaluering og mer detaljer vil jeg legge ut her de nest ukene.

Nedenfor er en bildeserie fra VGTV. Passering Kvarstad.
Litt staketeknikk får man inntrykk fra disse bildene også.
Jeg ser nok noen detaljer å jobbe med.

20120319-160324.jpg

20120319-160342.jpg


20120319-160335.jpg

20120319-160356.jpg

20120319-160403.jpg

Dopingkontroll etter Birken

18 Mar

Gårsdagens avslutning av Birkebeinerrennet ble veldig spesiell for min del.
Midt oppi gleden av å ha klart mitt mål og intervju med lokalavisa, kom en
funksjonær(trodde jeg) løpende. Men vedkommende presenterte seg fra
«Antidoping Norge». Og jeg var tatt ut til dopingkontroll.

Jeg ble geleidet innomhus med omkledningsrom og sanitæranlegg,
og måtte vente der sammen med andre utvalgte løpere.
Der var noen av de beste i rennet og litt tilfeldig utvalgte ellers.

Det var jo hyggelig å være i samme «fora» som Anders Aukland.
Anders er en hyggelig person. Og man fikk jo da anledning til en liten
prat med han og gratulerere ham med totalseieren i Birkebeinerrennet.

Jeg fikk i etterkant vite hva som var bakgrunnen for at jeg ble plukket ut til
denne dopingkontrollen. Jeg trodde vel kanskje at Antidoping Norge hadde
litt rutiner for dette. Og at de tilfeldig utvalgte var bestemt på forhånd.
Men det var faktisk en god(dårlig) kamerat som hadde pekt på meg i
målområdet, og uttalt at «han må dere teste». (Tusen takk Øyvind).
Han trodde jo ikke de skulle ta hensyn til en slik «spøk».
(2,59 var jo en kjempeseier for meg, men dopingmistanke?
Så langt ville jeg jo ikke gå for å oppnå dette spektakuære målet).

Seansen tok lang tid. Jeg var der i 1time 30min.
Køen var lang og mange hadde problemer med de nødvendige 70milliliter.
Uten å ha tilgang til nødvendige tøyskift, ble man veldig kald og sulten.
Man hadde også ønske om litt annen næring enn farris, for å fylle opp
igjen med litt næring, etter et langt og hardt Birkebeinerrenn.

Men på litt avstand så var vel dette en litt spesiell(og humoristisk) erfaring.
Man ble kjent med masse kontrollrutiner, skjemaer, ID-kontroll og masse
spørsmål der alle opplysninger måtte gjentas/dobbeltsjekkes.
(Spesielt kontrollen på om jeg hadde «montert» ekstra urinblære, var noe spesiell).

20120318-112823.jpg
Skjemaet er detaljert og formelt.

20120318-113807.jpg
Rennets totalvinner order formalitetene i bakgrunnen,
og Team Sport Lillehammer’s gjenkjennelige lue nærmest.

20120318-113844.jpg
En fornøyd «Birken259» løper tross alt.