Klar for Birkebeinerløpet, etter en god vårsesong.

4 Jun

Vårsesongen er ferdig. Og jeg er klar for Birkebeinerløpet.
Etter en skisesong som ble noe i underkant av forventningene,
pga 6 ukers sykdom, er formen nå tilbake på 2012 nivå.
Jeg har deltatt i alle løpene i Litrim-karusellen på Lillehammer
http://litrim.org .
Jeg har vært nede i 32 sekunder bak klassevinnere,
som har vært Geir Strandbakke og Ulf Holberg. Mine plasseringer har vært
mellom 3 og 7 i ei klasse med opptil 35 deltakere.

Vårens treningsopplegg har bestått i mange løpsøkter naturlig nok.
Jeg kombinerer rolige langturer opp til 2 timer i kontrollert I1 tempo,
med mange hardøkter. Jeg har nok gjennomført flere I3 økter på beina nå i
vår enn tidligere. Med drag helt opptil 10 minutter. F.eks 2 økter med
motakkeintervaller fra Strandtorget og opp til Birkebeineren skistadion.
Jeg videre løpt 5 løp i Litrim-karusellen og 2 tester på 3000m.
I tillegg 2-3 økter med kortintervaller. Disse øktene har vært i I4
og såvidt i I5. Man må løpe seg i form og min løpskapasitet er nå så
god som jeg kan forvente.

Jeg gleder meg med andre ord til Birkebeinerløpet. Jeg ser veldig fram til en
konkurrasen igjen, der ambisjonene er lagt ganske høgt. Sist vinter var jeg
aldri i en slik posisjon.
Målet blir å forberede resulatet og tida fra fjorårets Birkebeinerløp,
som endte med 25.plass i klassa og tida 1,27.
Topp 20 og 1,25 kan nok være realistisk i år.

Med startposisjon i eliteklassa så blir det full fart og fokus på
teknikk, kontrollert intensitet i de bratteste motbakken og
god flyt og bra steg i de lettere partiene.

Jeg ønsker med dette alle andre deltakere lykke til!!

20130604-122156.jpg
Testløping av trasèen lørdag 1.juni.

20130604-122212.jpg
Trasèen er bra 1 uke før løpet. Noen våte partier, men arrangøren jobber med løypa, så forholdene blir nok fine.

Advertisements

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s

%d bloggers like this: